• 欢迎光临最有效减肥药排行榜
  • 头条
  • 百家

减肥吃红薯可以吗

  红薯在生活中有很多的别名,有些人称之为山芋、番薯等,虽然不同的地方对这种食品的叫法不一样,但是无一例外受到很多人的喜欢。红薯作为一种常见的粗粮,也是一个药食同源的食物。红薯里面含有大量的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质。对于减肥的人而言,减肥吃红薯可以吗?

  在这个刷脸的时代,身材苗条是大众的一致追求,适当的控制体重是很有必要的。在诸多的食物中,红薯所特有的减肥功效,为爱美人士所爱。红薯可以减肥,究其原因一共有二点:

  一、红薯热量较低。之所以推荐在减肥的时候吃红薯,是因为作为一种粗粮,其相比于其它的大米,白面,玉米等主食而言,红薯所含的热量是最低的,也就是说吃等量的红薯,因为红薯提供的热量少,人体所获得的热量也就更少,因此用红薯代替米饭、白面、玉米是有助于减肥的。但是如果食用红薯量明显的超过其他主食,那么显然也是起不到减肥效果的。

  二、红薯饱腹感较强。如果个人的食欲比较好的话,在减肥期间吃红薯,饱腹感较强吃得会更少。因为红薯富含淀粉、膳食纤维,而纤维素能增强饱腹感且不提供能量,也就是说食用少量的红薯就有饱腹感,而且持续时间较长,这样无形中,就减少了主食的食用量,而达到节食减肥的目的。

  吃红薯具有减肥的功效,也可以用其作为主食,对身体并不会造成不良影响。这是因为红薯富含丰富的膳食纤维、维生素c和β-胡萝卜素,其中β-胡萝卜素含量特别高,而我们在平时所吃的精细的大米、白面当中,最缺乏的就是膳食纤维和B族维生素,所以说用红薯替代主食,恰恰可以补充我们身体所缺乏的膳食纤维和B族维生素。

  为了避免身体的营养失衡,建议适当的注意合理的食材搭配。因其蛋白质和脂肪的含量很低,应该适当搭配其他食物一起食用,做到膳食均衡,这样才有利于健康减肥。中医也视红薯为良药,因其具有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

  红薯虽然是一种粗粮,但是对于减肥的人而言,在平时可以将其作为主食,同时养成每天吃红薯的习惯。因为红薯中的淀粉比较多,在进食的时候需要注意避免噎住了。红薯的做法有很多,可以用来蒸着吃,也可以用来煮粥,口感都是不错的。

  • 减肥药
来源: 未知
地址:http://www.ycljsp.cn/jianfeiyao/4055.html
原创作品,转载请注明出处

推荐阅读

减肥药

月经前皮肤差怎么办

[很多女性在经前的时候,皮肤的状态是比较差的,可是由于月经马上要来了,所以在护肤的时候,也有点拘束,担心处理的不好,会影响自己的身体健康。那么,月经前皮肤差怎么办呢.....
快瘦减肥妹
减肥药

给大家介绍一些适合减肥的粥品

[给大家介绍一些适合减肥的粥品喝粥是我国大部分地区比较传统的饮食习惯,每天喝上一碗热腾腾的粥,肚子整天都舒服,粥类主要分为两大类,南方地区主要以滋补粥偏多,北方地区.....
快瘦减肥妹
减肥药

改善姿势运动能瘦腿

[长期的久坐,下半身会比较肥胖,这一点也是大家知道的,想要瘦腿是很多女孩一直想要做的事情,其实做好一些姿势的改善,可以避免腿部长肉。下面大家和小编来学一下简易的改善.....
快瘦减肥妹
减肥药

新生儿晒太阳对健康的好处是哪些

[生活中,大家对新生儿的照顾和呵护,可以说是做的无微不至的,因为现在的孩子少,带的人也是很多的,做好这些预防也是为了孩子的身体健康。小孩子出现黄疸多见,对于治疗很多.....
快瘦减肥妹
减肥药

孕期适合吃哪些水果对宝宝发育好

[孕期适合吃哪些水果对宝宝发育好怀孕期间大家要注意做好身体的预防,做好保健,这对孩子和孕妈都是很不错的。都说在孕期要多吃水果,对于孩子的大脑发育好,还能帮助孩子提高.....
快瘦减肥妹
减肥药

生吃黑芝麻的好处有哪些

[说起黑芝麻相信很多人对此再熟悉不过来,人们在生活中吃的黑芝麻经常把它炒熟一会在食用。其实黑芝麻也是可以生吃的,而且如何大家坚持经常吃一些黑芝麻对身体健康还有很多好.....
快瘦减肥妹
减肥药

银杏果的食用方法有哪些

[银杏果的食用方法有哪些说起银杏果相信大家可能不太熟悉,其实银杏果是一种营养价值特别高,保健功效也特别出色的养生食材。但很多人听说银杏果本身含有一定的毒性,所以人们.....
快瘦减肥妹
减肥药

沙棘排毒的原理是什么

[随着人们生活水平的提高,越来越多的人开始注重自我身体养生,而排毒则是人们经常会说的一个词。当然目前在市面上流行着很多的排毒方法,但总得来说沙棘排毒是比较安全和功效.....
快瘦减肥妹
减肥药

注意橘子的正确吃法

[秋季大量的橘子上市了,对于很多喜欢吃橘子的人而言,终于可以一饱口福了。但是橘子吃得过多的话,注意橘子的正确吃法是很容易导致上火现象的。那么,秋季怎么吃橘子呢?除了.....
快瘦减肥妹
减肥药

这几种坚果日摄入量多少合适

[大家都知道生活中辣条、糖果等零食对于健康的损害很大,所以在选择零食的时候,我们偏向于选择各种各样的坚果。可是坚果也是不能过量吃的,否则对健康也会造成一定的危害。常.....
快瘦减肥妹
减肥药

减肥药艾丽奥利司他胶囊怎么样?

[奥利司他,知名减肥药,减肥药排行榜之首拥有较强的医药研发创新能力,集研发、生产、销售一体化的新兴医药企业。目前市面上奥利司他品牌有很多种,作为减肥药排行榜十强之一.....
admin
减肥药

喝茶叶减肥吗 3款自制决明子茶刮油减肚子

[相信有很多人会有这样的疑问, 喝茶叶减肥吗 ?专业的医师讲,能!因为茶叶中含有一种叫茶多酚的物质,可以有效消耗脂肪和热量,同时还能有效促进肠胃蠕动,调节内分泌失调现象.....
快瘦减肥妹
减肥药

红茶绿茶谁才是最好减肥茶

[关于减肥问的最多的问题,除了什么能减肥什么最瘦身外,还有一个出现频率最高的就是将两种差不多的减肥方法比较看谁最佳。这不爱喝减肥茶的朋友就提出问题了: 红茶绿茶 ,二.....
快瘦减肥妹
减肥药

夏季减肥适合喝什么茶 推荐决明子减肥茶

[夏季是最适合减肥的季节,所以夏季减肥只要有方法,就能收获理想的减肥效果。喝茶能减肥,那么夏季减肥适合喝什么茶呢?试试决明子减肥茶吧,下面一块儿来看看决明子 减肥茶 的.....
快瘦减肥妹
减肥药

警惕!空腹喝茶危害大!

[警惕!空腹喝茶危害大!通过各种各样的运动减肥方法,没有达到一个很好的减肥效果,很多的美眉就会选择和减肥茶,有些人认为空腹喝减肥茶,减肥的效果会更快!其实,这种观念是.....
快瘦减肥妹
减肥方法

为什么减肥失败?你缺少减肥必须的营养素

[【 为什么减肥失败?你缺少减肥必须的营养素 】为什么减肥失败?也许你很克制饮食,注意运动,但就是瘦不下来,怎么回事呢?也许你缺少一些减肥必需的营养素。一起来看看却哪.....
快瘦减肥妹