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减肥美食菜谱 五种减肥食物美容又瘦身

减肥是女人一生都在追求的事业,想要减了肥,无非就是六个字:管住嘴,迈开腿!可是这个坚持的过程实在是太痛苦了,没有多少人能坚持下去,所以到最后就是狠心减了几天,看到好吃的就又被诱惑了。每次都告诉自己,就尝一下,就多吃一小口,不碍事的。吃饱喝足后都发誓,明天开始要坚持减肥了,最后还是不了了之。别担心,小胖子今天就来教你怎么样用美食减肥,既能满足味蕾的享受,还能越吃越瘦。

这5种美食女人一定要多吃,清爽可口,清肠通便,是减肥的好帮手。

一、木瓜

减肥美食菜谱 五种减肥食物美容又瘦身

想要减肥木瓜就要多吃,木瓜中含有一种木瓜酵素,大家都知道酵素是可以帮助分解蛋白质、糖类、脂肪的,很多女孩子都花大价钱买提取出来的酵素粉每天吃。其实吃木瓜就可以,菜市场上一年四季都有卖的,价格便宜还实惠,这就是木瓜最大的特点。木瓜中的酵素可以通过分解脂肪去除掉多余的赘肉,促进身体的新陈代谢,即使把多余的脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。

木瓜牛奶露

取木瓜一瓢去皮后切成小块放入破壁机中,加入一袋纯牛奶,适量冰糖,打成木瓜牛奶露。一天一杯,补钙补维生素还能减肥。

二、苹果

苹果是水果中糖分较低的一种,而且富含膳食纤维,可以帮助身体内食物的消化,促进新陈代谢速度加快,清肠刮油,在帮助减轻体重的时候,还能美容养颜。但是苹果适合早上吃,因为老话说得好,早上的苹果是金苹果,下午的苹果是烂苹果,晚上的苹果是毒苹果。所以早上是吃苹果的最佳时间,一天一个青苹果,你会发现皮肤变得越来越好。

苹果酸奶酪

取一个大苹果洗净去掉心籽后切成小块放碗里,到一瓶酸奶进去搅拌均匀,简单的苹果酸奶酪就成了,特别简单还酸甜好吃。而且酸奶中的益生菌可以帮助加快肠蠕动,促进消化,也是减肥的好帮手,酸奶苹果结合效果更是加倍,适合每天吃一碗。

三、红薯

红薯是生活中特别常见的食物,大多数的女孩子都喜欢吃,特别受欢迎。红薯中含有大量的粗纤维,最容易被人体吸收消化,通便排毒的功效很大,而且又有饱腹感,所以很多女孩子都喜欢把红薯当成饭吃,同时减肥。红薯的热量很低,只有同样大小的馒头一半多,完全可以当主食。

红薯粥

红薯洗净后切成小块,跟小米一起著称小米粥。小米粥本身就有下火清肠胃的作用,加上红薯,就是一道美味又减肥的绝佳美食。

四、山楂

山楂大家都知道,助消化的,吃多了大鱼大肉的时候或者肠胃胀的时候都喜欢去买点山楂糕,山楂丸吃,酸甜开胃,帮助消化,健胃消食片的主要原料就是山楂。山楂中含有的粗纤维高达20%,可以加快肠蠕动,其中所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到助消化减肥的作用。

山楂可以当零食生吃,吃山楂糕或者山楂罐头都是不错的,平时家里煮粥的时候也能加进去几个山楂果子,酸甜开胃,还可以帮助身体减去多余的脂肪。

五、燕麦

有研究表明燕麦中含有大量的维生素、叶酸、泛酸这些营养物质,这些都是具有很好的降糖和瘦身的功效的。而且燕麦还可以帮助促进血液循环、加快新陈代谢,帮助把体内的毒素清理出去,慢慢的体重自然就减轻了。燕麦中还有可以吸收人体胆固醇的纤维素,多以三高的人也是特别适合吃的,用来做宵夜是最好不过了。

燕麦蒸蛋

燕麦片、鸡蛋搅拌到一起盖上保鲜膜,在微波炉里高火热3分钟左右,待鸡蛋凝固就直接可以吃了。这道美食用来做早餐最好,超级简单快手,最适合时间紧张的上班族了,而且营养丰富还能帮助瘦身。

来源: 未知
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