• 欢迎光临最有效减肥药排行榜
  • 头条
  • 百家

快速减肥瘦身方法 四款蔬菜减肥食谱

快速减肥瘦身方法 四款蔬菜减肥食谱
  一、豆芽
  无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维素和水分含量却很高,每100克绿豆芽仅含8卡路热量,而其所含的丰富的纤维素却可促进肠蠕动,具有通便的作用,因此,常吃豆芽可达到减肥的目的。绿豆芽与韭菜同炒,还可防治便秘。
  推荐食谱——绿豆芽拌笋丝
  原料:绿豆芽 150g、莴笋 80g、盐 1g、醋 5ml、香油 2ml、白糖 1g、生抽 5ml。
  做法:
  1.豆芽去须根,用水洗净。
  2.将莴笋的皮剥掉,然后用水洗干净并切成丝状。
  3.用沸水把豆芽烫一遍,捞出,并控干水分。
  4.将处理好的豆芽和莴笋丝放在一起,最后把各种调味料加进去,用筷子或勺子均匀搅拌,完成。
  温馨提示:
  豆芽的吃法多种多样,用开水烫过后加酱油、醋凉拌食用,可以和鲫鱼一起炖服,能起到美白皮肤的作用哦。还可以将绿豆芽捣烂绞汁,加蜂蜜适量,代替茶来饮用。豆芽容易入口,是夏季减肥食品的好选择哦。
快速减肥瘦身方法 四款蔬菜减肥食谱
  二、芹菜
  芹菜含有利尿有效成分,有利尿消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品,因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时,你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量,而且芹菜的热量很低,每100克中热量约为12大卡。芹菜还可帮助人们润肠通便,改善你的皮肤,是美容美体的超级食品。
  推荐食谱:芹菜粥
  原料:芹菜40克,粳米50克,葱白5克。
  做法:
  1.将芹菜放进水里洗干净,然后倒油进锅烧开。
  2.放进葱,小炒一会儿,再加粳米和水,等到煮成粥状,就把芹菜放进去,最后调味,完成。
  温馨提示:
  芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身,早晚都可以食用,特别是具有清热利水的作用,很适合患水肿的MM食用哦。另外,芹菜粥的作用效果表现得较慢,所以不要食用一两次就随便放弃,MM们不要心急,坚持一段时间,效果就会出来啦。
三、胡萝卜
  胡萝卜水分很充足,并且含较多的钙、磷、铁等矿物质,营养很丰富。另外,胡萝卜含有较低的热量,它还有助抑制你对糖的渴望,用来煮汤或者生吃都是非常健康美味的减肥食物。
  推荐食谱:橙子胡萝卜汁
  原料:2个橙子,3个胡萝卜。
  做法:
  1.把橙子剥皮,用水洗干净胡萝卜。
  2.将橙子和胡萝卜放到榨汁机榨成汁,完成。
  温馨提示:
  如果觉得榨出来的橙子胡萝卜汁味道太甜的话,可以适当地加进薄荷叶,进行调味。不要小看这道橙子胡萝卜汁哦!它具有很大的抗氧化剂功效,可以清洁身体和提高身体能量,你也不用担心味道会很算哦,因为胡萝卜可以中和橙子中的酸,味道很可口呢。夏日的午后,不要再去买汽水等碳酸饮料啦,不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁,美味解渴又有利于减肥。
快速减肥瘦身方法 懒人运动减肥一周瘦五斤
  四、菠菜
  菠菜富含植物粗纤维,能促进肠道蠕动。另外,菠菜所含营养物质能促进人体新陈代谢,对加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积有着非常重要的作用,而且菠菜的热量很低,每100克中含24大卡热量。但是,菠菜是非常吸油的食物,不想摄入过多油脂的话,就要选择比较低脂的烹调方式咯。
  推荐食谱:上汤菠菜
  原料:菠菜1把、皮蛋1粒、咸蛋1粒、生姜3片、鸡汤100毫升、白胡椒粉少许、盐少许。
  做法:
  1.首先取皮蛋和咸蛋,放进锅中蒸,大概15分钟后拿出来并放置到冷却,再把蛋壳剥掉,成成小粒备用。
  2.将生姜切片,洗净菠菜。
  3.倒油进锅烧开,然后把姜片放进去小炒一会儿,再将蛋粒加进去炒。
  4.最后加入菠菜一起炒,放调味料,倒鸡汤,一起煮一分半时间,完成。
  温馨提示:
  皮蛋记得要蒸一下哦,这样更容易切,另外,因为菠菜本来会涩口,所以一定要煮熟,也以免影响整道菜的味道。菠菜的做法很多,例如菠菜粥,营养丰富,能养血补虚。菠菜是清淡的菜肴,特别适合作为减肥晚餐食用,MM们可以根据自己的口味,选择不同的做法,让减肥在美味中进行!
来源: 未知
地址:http://www.ycljsp.cn/jianfeifangfa/98.html
原创作品,转载请注明出处

推荐阅读

减肥方法

如何快速在两周内减肥,譬如减掉20斤?

[对于胖子来说,在他们生活中是非常痛苦的,世界上减肥的方法也是有很多,但是最受女性们欢迎的减肥方法则是3337减肥方法,这种方法也是被称为最残忍的减肥方法,而且据说这种残.....
丽丽瘦
减肥方法

半个月瘦15斤快速瘦身

[1.先确定要从哪一天开始实施减肥计划。在那一天之前可以随意吃东西,吃多少都无所谓,但在那一天之后,一定要管住自己的嘴,不能再随意吃了。 半个月瘦15斤快速瘦身(亲身经历.....
丽丽瘦
减肥方法

一天减一斤的减肥方法

[夏天到了。又到了一个减肥的季节,下面就为大家带来夏季的减肥方法,只要你拿出行动来,就准保有效。 1.节食。这里说的节食呢,不是说不吃不喝,而是说进食比平常少,特别是对.....
丽丽瘦
减肥方法

女性减肥的最佳方法

[女性是这个世界的扮演者 爱美之心每时每刻都在 一些女性为了身材的线条和匀称不惜一切代价去减肥 跑步 锻炼 吃减肥药等各种方法 减肥的好坏要看个人的体质还环境 下面介绍几种科.....
丽丽瘦
减肥方法

快速减肥法

[1、快走,时速4.8公里/小时 对于经济状况不是很好的人来说,最简单靠谱的方法是进行快走,既不用买其它器械,又简单,不过这个快走也有一定的讲究,快走也可以被称为暴走,200.....
丽丽瘦
减肥方法

怎样瘦大腿赘肉?瘦大腿最有效的5个方法

[怎样瘦大腿赘肉?瘦大腿最有效的5个方法 【瘦大腿运动】 剪刀腿 看我无敌剪刀腿,躺着,双腿伸直抬起,然后分开-并拢-分开,就这么重复20下,做个三组。腿一定要伸直啊,脚尖绷紧.....
丽丽瘦
减肥方法

芙蓉姐姐减肥方法

[1.芙蓉姐姐减肥经历 芙蓉姐姐其实从09年秋就开始减肥,之前最胖的时候135斤,差不多花了3个月的时间在健身房,但是只减了10多斤。当时她皮肤变的粗糙,胸也几乎消失,因为运动量.....
丽丽瘦
减肥方法

最有效的减肥瘦身方法,怎么样减肥最好

[1.断食排毒减肥法 断食不等同于绝食,它具有积极、正面的意义。断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。是主动的身体调整计划,通过整理身体运行的节奏,使身体自动恢复平.....
丽丽瘦
减肥方法

冬季减肥瘦身方法

[1.有氧运动 运动减肥是最健康最科学的减肥方法,而有氧运动是最好最健康的方法,主要包括慢跑、骑自行车、竞走、游泳等。而研究也表明,每天坚持30分钟的有氧运动有助于人体健.....
丽丽瘦
减肥方法

快速减肥瘦身方法 四款蔬菜减肥食谱

[快速减肥瘦身方法 四款蔬菜减肥食谱 一、豆芽 无论是黄豆芽还是绿豆芽都具有较高的药用价值。尤其是绿豆在经过发芽后,维生素C可达到绿豆原含量的7倍。豆芽含热量很低,而纤维.....
丽丽瘦
减肥方法

柑橘减肥法

[柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、钙质铜磷钾铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血.....
丽丽瘦
减肥方法

薄荷减肥法

[薄荷是属于一种凉性的食材,可以进行泡茶,也可以用在我们日常生活中吃饭的食材上,而且薄荷的味道清凉,入口会让我们人体感到很清爽,我们在夏天天气的气温非常高时,喝上一.....
admin
减肥方法

怎么瘦大腿内侧?

[怎么瘦大腿内侧? ▌敲打瘦大腿 敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。一双均匀紧致的大腿,除了运动外,经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微发出.....
丽丽瘦
减肥方法

芙蓉姐姐减肥方法

[1.芙蓉姐姐减肥经历 芙蓉姐姐其实从09年秋就开始减肥,之前最胖的时候135斤,差不多花了3个月的时间在健身房,但是只减了10多斤。当时她皮肤变的粗糙,胸也几乎消失,因为运动量.....
丽丽瘦
减肥茶

减肥茶

[减肥茶通过了功能学和毒理学实验证明,可促进脂肪代谢,维持正常的生理机能,克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律,降低人体机能,而诱发其它疾病的缺点.....
丽丽瘦