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一天减一斤的减肥方法

夏天到了。又到了一个减肥的季节,下面就为大家带来夏季的减肥方法,只要你拿出行动来,就准保有效。
1.节食。这里说的节食呢,不是说不吃不喝,而是说进食比平常少,特别是对于那些吃货来说。节食比较困难,不过节食的效果却是立竿见影的哦。
2.运动。这里的运动也不是说要让你天天呆在健身房。这个运动是和节食结合在一起的。节食加上有规律,有活动量的运动这样体内的脂肪才会乖乖的消失的,不顾这个过程注定不会太轻松,不过能够坚持一个星期,效果就出来了。
3.作息时间规律。其实上面的节食加上规律运动已经会让你养成一个比较规律的生活了。不过养成规律的生活习惯需要精确到小时。比如早上七点准时起床,晚上十一点之前准时睡觉。
4.复食。节食以一个星期为周期。一个星期之后,就要复食。这里的复食也不是说你一个星期之后就可以大吃大喝。而是你可吃得比节食的时候量多。不能从节食的时候一下子转换到大吃大喝的模式。中间要有几天的过度时间。
5.坚持。这个就是最重要的了。不管怎样,按照上面的步骤坚持几个 周期,瘦几十斤是没有问题的。减肥向来就不是一件容易的事,是需要一定的毅力的。
6.制定计划。为什么把制定计划放在最后一步呢?那是因为如果你看这个,你真的想减肥的话就会付诸行动,这时候就需要制定计划,而不能盲目行动。
7.上面的每一个步骤都是减肥中的关键,在做的过程中你能删减,不能偷懒。减肥是自己的事,需要靠自己的毅力来坚持。最后祝你减肥成功。
8.跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。
9.瑜伽减肥法
瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
来源: 未知
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