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快速减肥法


1、快走,时速4.8公里/小时
对于经济状况不是很好的人来说,最简单靠谱的方法是进行快走,既不用买其它器械,又简单,不过这个快走也有一定的讲究,快走也可以被称为暴走,2009年感动中国陈玉蓉为了儿子每天暴走10公里,几个月就减了十多公斤,而且脂肪肝也消失了,所以说这种方法是有效的哦,不过平时大概在饭后45分钟进行快走了,时速只需要每小时4.8公里就行了,这样消耗热量也非常快,不过需要坚持哦,然后再在饭后2.5小时左右再进行一次快走,这样效果会更好哦!
2、跳绳,成本低
跳绳也是不错的减肥方法,只需要一条绳子,一块空地就行了,成本也低,适合穷人哦,不过跳的时候不要半途而废,每天坚持跳半个小时,跳绳这种方法对于瘦腿比较有效,如果是腿部赘肉比较厉害的可以选择这种成本低的跳绳减肥法!
3、走楼梯
你家住几楼?如果是在高层的就不妨试试这种走楼梯,如果是住在底层也不妨到有阶梯的地方多走,像一些公园就是不错的选择,如果可以,每周不妨找几天来走楼梯,一次只需走半个小时就可以了,不但可以消耗体内的卡路里还可以锻炼腿部,不用成本,也很适合穷人哦!
4、喝水巧妙减肥
对于一些喝水都会胖的人,只需要减少盐分的摄入量就可以慢慢的将水肿引退,如果你会利用水来进行减肥,那样瘦身效果会更好哦,每天8杯水是必不可少的,你喝够了吗?水每家每户都有,也是成本低的一款穷人减肥方法。
5、粗盐按摩减肥法
如果你觉得以上都不合适,现在为你带来一款盐搓法,只需要用温水淋湿全身,然后再将粗盐涂满全身,并且配合着按摩,一直到肌肤发热发红就可以了,一般的按摩时间只需要7分钟就可以了,最后再在38度的热水中浸泡20分钟,这种方法也不错,成本也不高哦!不过要注意不要让粗盐碰到伤口和刺激到眼睛等部位哦!
 
见效点:腿、腰
 
在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!
 
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。
 
原地跑
 
见效点:紧实大腿肌肉
 
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。
 
瑜珈
 
见效点:全身
 
来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
 
 
 
跳舞
 
见效点:全身
 
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。【大妈们的广场舞在向你招手啊亲!0.0】
 
跳绳
 
见效点:大腿、小腿
 
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
 
晨操
 
见效点:全身、呼吸畅通
 
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
 
来源: 未知
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