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芙蓉姐姐减肥方法

1.芙蓉姐姐减肥经历
  芙蓉姐姐其实从09年秋就开始减肥,之前最胖的时候135斤,差不多花了3个月的时间在健身房,但是只减了10多斤。当时她皮肤变的粗糙,胸也几乎消失,因为运动量很大,但是体重也没掉多少,当时她很茫然,觉得减肥不应该这么困难,后来她放弃了,体重就保持在120斤。后来保持到2010年的秋天,在受到和苍井空和凤姐同台的刺激后,下定决心一个月减了20多斤,很多人都像问她怎么减的,是不是节食加运动。运动是有的,但是绝对没有节食,对芙蓉姐姐来说,宁愿胖着也不愿意让自己的身体受到虐待,当时她回忆起自己几年前自己编的一些塑身减肥动作,在饮食方面该吃什么还是吃什么,绝不虐待她的胃,为了保持良好的新陈代谢,她正常作息,不暴饮暴食,常吃水果,她最爱吃的就是k瘦,是一种可以让你排便顺畅、清理肠道和排泄毒素有减肥作用的水果,她没有使用过任何减肥药,因为听说容易导致内分泌紊乱,脾气也会变暴躁,所以她不提倡大家使用减肥药,和节食一样,宁愿胖着。
  网上所传芙蓉姐姐现在体重是85斤,实则为98斤,她说还有十斤的肉需要减,只不过还没下定决心,芙蓉姐姐想给大家一个惊喜,说不定哪天再看到她的时候,她的身材已经完美的和芭比娃娃一样了。还有就是她想恢复到以前的身材,让大家知道,她是独一无二的魔鬼身材,让世界还她一个公道,收回那些侮辱她的话。
  芙蓉姐姐是一个真诚地认真地女子。也去相信能像芙蓉姐姐所说的她能承担良性的网络责任和社会责任。瘦身成功不容易,是个有毅力的人!

2.芙蓉姐姐减肥操
  第一招
  1.两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚前后距离随个体差异而定,以能站稳为原则。
  2.身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。
  3.两臂自然向前后伸展(左手在前,右手在后)与左右脚方向一致。
  4.身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。
  5.两臂自然向前后伸展(右手在前,左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次,可渐渐增至200~300次。
  第二招
  1.两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。
  2.两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。
  3.两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。
  4.两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。
  5.拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。
  6.拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。
  7.两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。
  8.两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。
  第三招
  1.两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。
  2.渐渐下蹲抱膝,并缓缓地深呼气。如此反复20~50次。
来源: 未知
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