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叶酸有什么作用?这6个好处需谨记

  孕妇通常要补充叶酸,不过普通人也不能缺少叶酸。叶酸也被称为维生素B9,这属于水溶性维生素,能预防胎儿神经管畸形,同时也能促进骨髓中幼细胞成熟。当身体缺乏叶酸时会引起红细胞减少症和巨红细胞性贫血。另外叶酸是身体利用氨基酸和糖分是必不可少的物质,同时也是身体细胞生长和繁殖所必须的物质,因此补充叶酸至关重要。

  女性怀孕前三个月需每天服用叶酸,一直服用到整个怀孕早期。每天服用叶酸时间需安排在早饭后30分钟内,这样能预防低体重儿和唇腭裂,同时也能预防心脏缺陷以及无脑儿等先天性缺陷性疾病。

  叶酸是孕妇必不可少的营养元素,当怀孕期间缺乏时会引起妊娠期高血压,导致巨幼红细胞性贫血,同时也会减慢胎儿生长发育,增加低出生胎儿和早产儿的风险。补充叶酸能为身体补血,促进胎盘和乳房发育,保证整个怀孕期健康。

  不要认为叶酸是女性的专利,男性也不能缺少。叶酸能提高精子质量,加快精子运行速度,提高其活力。

  经过研究表明,血清中叶酸含量低的人易患上脑卒中,适当补充叶酸能预防脑卒中,增强人们的记忆力。

  体内叶酸水平过低的人,患上动脉硬化、心脏病以及高血压的风险极高。适当的补充叶酸能软化血管,增强抵抗力和免疫力,预防多种疾病。

  叶酸能辅助身体的酶反应,促进红血球代谢,能辅助治疗贫血,当体内叶酸含量过低时易引起巨幼红细胞性贫血。

  人体不能自行合成叶酸,只能从食物中获取,人体内叶酸总量大约是5~6毫克。不妨从最天然的食物补充开始的,可以从绿叶蔬菜、动物肝脏和肾脏中获取叶酸,同时要改变烹调习惯,这样才能减少叶酸流失,保证有足够叶酸摄入。虽然叶酸对身体有好处,但也不能滥补,若长期用叶酸片会干扰身体对锌代谢,当体内缺锌时会影响胎儿发育,孕妇需在医生指导下合理用叶酸制剂。叶酸是水溶性的维生素,一般情况下不会引起叶酸中毒,只要超出血清和组织中量就会从尿液中排出。但大剂量服用叶酸会引起毒副作用,如消耗体内维生素B12,导致神经系统受到损伤。

  凡是对叶酸需求量并不是很高的人,可以选择含叶酸比较高的食物就能满足身体需求,如菠菜西红柿,龙须菜小油菜以及柑橘类水果和香蕉等。导致叶酸缺乏的主要原因分为四种,分别是营养不良、不充分的吸收和需求量增加,还有受到药物干扰,以上人群需适当的补充叶酸。谨慎用合成叶酸,因为合成叶酸在肝脏中被吸收,肝脏吸收合成叶酸的量有限,没有被吸收的叶酸会进入血液,甚至会引起关节炎或白血病。叶酸有什么作用?这6个好处需谨记

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