• 欢迎光临最有效减肥药排行榜
  • 头条
  • 百家

你知道怎样减肥最健康有效吗?

  不少人对自己的身材并不满意,身材比较肥胖,不但影响美观,而且还对身体健康,有一定的危害性,很多朋友一直在减肥,可是却并没有成功,大家在减肥的时候,一定要采取科学健康的方法,怎样减肥最健康有效?教你4个小妙招,坚持做,保证瘦下来。

  仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让腰部的赘肉更加紧实,促进肠胃蠕动,让你的消化系统更加顺畅,有利于废物和毒素的排出,每天晚上做10分钟的仰卧起坐,让你越来越瘦!

  坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空。弯曲上身向下,双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,你知道怎样减肥最健康有效吗?头部向下靠。抬起身体,双臂伸直,双手置于膝盖处。伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部。

  转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法,可以让腹部的赘肉更加紧实,快速燃烧你的脂肪,每天洗完澡之后,转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果,还可以边转边看电视剧。

  上班族MM每天都在电脑前工作8个小时,坐的时候不要弯腰驼背,以免腰部和腿部的脂肪堆积,要时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸,这样可以收紧你腹部的肌肉,让你和赘肉说拜拜!

  上面给大家介绍的这几种方法是通过运动的办法来减肥,同时大家一定要多加注意饮食,少吃一些垃圾食品和过于油腻的食物,要多吃一些清淡的食品,而且要定时定量,尽量少吃夜宵

  • 减肥食谱
来源: 未知
地址:http://www.ycljsp.cn/jianfeifangfa/4674.html
原创作品,转载请注明出处

推荐阅读

减肥方法

能让痰湿从上窍排出,痰多要用

[能让痰湿从上窍排出,痰多要用我们先说一般的化痰药,像半夏,竹茹,瓜蒌这些,它们把痰化掉之后要排出来,从哪里排出来呢?是从下窍排出来的。 但是呢,这桔梗与众不同,它有.....
快瘦减肥妹
减肥方法

喝无糖饮料能减肥?不一定

[不知道从什么时候起,大家谈糖色变,认为这是让你肥胖的主因,在这样的大环境下,无糖饮料开始走红,由于是代糖,所以我们真的就能放肆的畅饮吗? 据科创日报报道称,天津第一.....
快瘦减肥妹
减肥方法

健康素食日,怎样吃素更有利于健康?

[为什么说学会吃素更有利于身体健康?首先在素食中含有的蛋白质其实并不比肉食低;而经常吃素食的人,他们的体液一般呈现弱碱性,更健康;另外,素食也更有助于人体的消化吸收.....
快瘦减肥妹
减肥方法

养生没有复杂的步骤,先把5个禁忌避开

[现代人都比较重视养生,但是错误的养生方法反而会起到反作用,会对身体造成伤害,日常养生要避开几大误区,适当的喝咖啡对身体有好处,但是过量喝咖啡会影响到健康,平时要注.....
快瘦减肥妹
减肥方法

夏日饮食有六宝 专治吃饭小烦恼

[食欲不好,容易肚子不舒服这些夏天的吃饭烦恼,其实只要吃对了,都有办法解决。 江苏省连云港市妇保院营养科原主任张晓燕:夏天推荐冬瓜?没错!冬瓜盛产于夏季,因其成熟之际.....
快瘦减肥妹
减肥方法

什么零食吃了不长肉:这些零食吃了不发胖

[什么零食吃了不长肉 ?对于很多女生来说吃都有吃零食的习惯,吃了零食又担心长胖,那么哪些零食吃了不会发胖呢?什么东西吃不胖?小编为你带来几款吃了不长肉的零食,吃货们赶.....
快瘦减肥妹
减肥方法

闷骚星座排行:揭晓闷骚4大星座

[闷骚星座排行:揭晓闷骚4大星座闷骚的四大星座,陌生人面前一本正经,熟人面前放飞自我。事实上,很多人都是这样的。在正经的外表下隐藏着一颗闷骚的心。因为太多的场合不适合.....
快瘦减肥妹
减肥药

2n瘦身霜 物美价廉减肥效果好

[市场上的减肥产品林琳琅满目,想必大家肯定都使用过瘦身霜吧。那么大家听说过2n瘦身霜吗?在瘦身霜排行榜里这个 2n瘦身霜 效果和口碑都还是很不错的。这款减肥产品物美价廉,并且.....
快瘦减肥妹
减肥药

瘦身霜对皮肤过敏者危害大

[通过使用瘦身霜的使用感觉来判定是不是自己对 瘦身霜 过敏!这种减肥方法并不是人人都是适合的,有皮肤过敏者还是要慎重选择的! 瘦身霜对皮肤过敏者危害大 一般来说,瘦身霜在使.....
快瘦减肥妹
减肥方法

产后饮食减肥小技巧 让你轻松变瘦

[导读:很多女性产后,不注意饮食,也不注意适当运动,产后饮食减肥小技巧 让你轻松变瘦导致产后体重直线式上升,致使体态臃肿,身材走样。那么产后该怎么减肥呢?在这里给大家.....
快瘦减肥妹
减肥方法

燃脂减肥普拉提:4套普拉提动作燃脂最快

[【 燃脂减肥普拉提 】普拉提是塑造女性完美线条的捷径,而且在肌肉塑时造能又能大量燃脂,是一种不错的减肥方法,昕薇小编为你分享4套燃脂减肥普拉提动作,快速燃脂让你轻松瘦.....
快瘦减肥妹
减肥药

金银花减肥茶叶的诸多功能

[即便是接触中草药不多的人对于金银花应该也不会陌生吧。貌似很多保健品广告里都宣称含有金银花成分哦。不说这个,只说 金银花 的诸多功效,不止是 减肥瘦身美容 ,还有很多哦。.....
快瘦减肥妹
减肥药

自制水果减肥茶 轻松喝着瘦

[自制水果减肥茶 轻松喝着瘦水果减肥不仅能够直接食用或依照减肥食谱做成水果沙拉,还有另一种另类的瘦身方式,就是 自制水果减肥茶 。你没有听错,自制水果减肥茶,只需要很普.....
快瘦减肥妹