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冬天该怎样减肥:冬季快速减肥小窍门

  冬天该怎样减肥?冬天是长膘的季节,吃的多运动的少,让你体重飙升,冬天如何快速减肥?对于爱美的女生来说,冬天也想保持苗条的身材,小编为你分享冬天减肥小窍门,一起来看看吧。

  冬天该怎样减肥:冬季快速减肥小窍门

  1、控制饮食

  

  控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量,在平常饮食中应该多吃蔬菜,水果,粗粮等,肉类方面选择吃鱼肉、牛肉,但不要节食,只是合理调节饮食结构。

  2、保持运动

  冬天减肥运动可以选择慢跑、健身,平时可以多走路,走楼梯不要坐电梯,周末的时候可以去参加游泳、骑车等运动。

  3、晚餐早进食

  晚餐时间和入睡的时间,要留出些空间,人们的胃一般需要4-6小时,才可以完全把食物吸收、排空,晚餐进食量少点,进食的时间早些,能保护胃,还能预防肥胖。

  4、饭前喝杯水

  

  多喝水能够促进新陈代谢,对减肥有帮助,在饭前三十分钟喝杯水,这样不仅能帮你补充水分,还可以增加饱腹感,减少正餐食用的食物,降低热量的摄取。

  5、提早睡觉

  习惯熬夜的人,通常会因为距离上一次用餐时间较久,比较容易感到饥饿,会有吃宵夜的欲望,提早睡觉可以避免发胖。

  冬天该怎样减肥?冬天减肥需要合理安排饮食和运动,还要保持愉快的心情,不要暴饮暴食。上面的5个减肥小窍门希望对你减肥有所帮助。

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来源: 未知
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