• 欢迎光临最有效减肥药排行榜
  • 头条
  • 百家

又快又好的减肥方法:10种减肥方法哪些适合你

  【又快又好的减肥方法】减肥的方法有很多,又快又好的减肥方法有哪些?掌握减肥喝水的最佳时间能减肥对于急于减肥又追求健康减肥方式的MM,一起和昕薇小编了解一下又快又好的减肥方法吧。

  又快又好的减肥方法:10种减肥方法哪些适合你

  1、远离不健康的减肥方式

  网上和书上看到很多减肥方式,有不吃饭光吃水果的,有不吃饭光喝酸奶的,有只吃很少的减肥汤的。但是,减肥并不是虐待自己,这些偏激的减肥方法并不会帮助你瘦身哦!

  

  千万不要吃减肥药,那些肠清茶类的说白了其实就是泻药。因为想要快速减肥只能通过减少体内的水分来达到,可是大家都知道人体内的水分是不能缺失的,而这种靠泻药维持体重这种伤害自己的方法太不靠谱,而且也不实际,当然也容易反弹。现在也有很多吃减肥药而引发的健康问题,这样痛苦的减肥方式既不能帮助你减肥,还会损害你的健康哦!

  2、不要对自己太苛刻

  对饮食不要对自己太苛刻,这样反而会造成减肥后的大吃大喝,想吃就吃,只要记住你摄入了热量,其他时候减少热量就好。当然,油炸类甜食类女生都喜欢,那么适量吃点没关系的,不要过量就好。

  3、分析自己的肥胖原因

  这很关键,有些人是因为吃胖的有些人是因为药物激素的作用,有些人是生来肠胃就好吸收力太强。分析了自身的原因才好制定好的减肥计划,适合自己的减肥计划是非常必要的。当然,如果你自己身材是标准的,就不要再瘦了,太瘦也不好,真的,男人也不喜欢骨瘦如柴的女人,比较有一点肉感的女人才是最动人的。

  
向下看

  4、减少饮食

  

  饮食过多或10分饱食十分不健康的,所以,爱美的MM要开始控制饮食咯!首先,要选择一种健康减肥的方法,绝不是饿着不吃饭,也不是只吃很少的饭,而是吃健康的饮食,吃饭达到6-8分饱即可,如果自己控制不住会吃很多,建议换一个小点的碗盛饭,吃完了不再添加,这样既可,菜的话不用太控制,按平常吃就好,不要太为难自己,减肥是一步一步来的,不是一天两天就成功的。

  要知道,我们的胃是可以伸缩的,我以前就是吃太多把胃撑的很大,所以每次吃很多都不觉得饱,在经过一二个月的控制饮食后,你就会发现,你再吃很多的东西已经胃塞不下了,因为胃变小了,那么,你已经开始步入成功了。

  5、多远动,多站着

  想减肥的MM请记住一句话:能站着绝不坐着,能坐着绝不躺着,能躺着绝不睡着。国外研究显示,一天站5个小时,可以减少糖尿病、高血压等病的发病率,甚至有国家上课都采用学生站着的方式,想想吧,你还能坐的住吗?

  多走动永远比坐着好。但是,要注意适量的运动,拒绝过分的运动,过量的运动会造成肌肉拉伤以及其他疾病,其实这并不利于其他疾病。平时多注意运动,在点滴中你就会发现减肥的快乐哦!

  6、多喝水

  这点想来也不用我多说了,大家都明白的道理。建议大家在能身体能承受的范围内,能多喝尽量多喝,排除体内垃圾。喝水也是循序渐进的,一点点加大量。要知道,缺水会混淆干渴感和饥饿感,会让你不知不觉吃得更多哦!当然,每天早晨起来喝一杯柠檬水、蜂蜜水或者淡盐水更好,如果没时间弄,和温热的白开水也不错。

  
向下看

  7、月经期间给自己放假

  有些女性朋友说月经期间可以想吃什么就吃什么,巧克力,甜品都没关系。给自己的减肥放个假,我觉得该因人而异。

  拿我自己来说,月经期间我其实什么也不想吃,曾经尝试过吃很多巧克力,结果就体重增加了,以后还是控制点吃。当然,大家可以尝试放开肚子吃,因为有好多朋友说月经期间没有长胖,如果发现长胖了,那么,还是控制好了。

  8、睡觉前也能减肥

  

  大家如果希望减腿部的话还可以尝试每天睡觉前将脚抬起呈90度,脚尖绷直,如果一开始大家达不到这个标准,可以先尝试靠墙抬起,如果能在抬起的同时做骑自行车动作划动两脚,你会减的更快哦。

  9、便秘的MM可以试试每晚睡觉前喝点酸奶

  酸奶的功效不言而喻,而且对减肥也有很好的功效,但是酸奶的最佳饮用时间是饭后的二小时或者睡觉前。睡觉前喝一杯,对睡眠质量也有很好的帮助,而且可以帮助第二天通便。

  10、关于减肥食品

  饮食对减肥来说非常关键,所以,想要减肥就要懂得吃。小编给大家推荐一些减肥的食物,比如可以偶尔将平时的米面换成玉米荞麦等杂粮,可以多吃芹菜、黄瓜和西红柿,肉类的话尽量吃热量少点的鸡肉、牛肉,多吃蔬菜水果少吃主食,多喝大麦茶、绿茶、红茶。

  • 减肥方法
来源: 未知
地址:http://www.ycljsp.cn/jianfeifangfa/2889.html
原创作品,转载请注明出处

推荐阅读

减肥方法

什么方法瘦脸最有效?

[如今小脸才是美的标志,拥有一个大饼脸的你该怎么瘦脸最快最有效呢?下面跟大家分享一套最有效的快速瘦脸方法,教你甩开大饼脸,变身V脸美人。 一、面部脂肪堆积型怎么瘦脸 脂.....
快瘦减肥妹
减肥方法

瘦腿运动 简单实用瘦腿运动

[瘦腿运动方法介绍 :怎么样才能瘦腿?什么运动可以帮助瘦腿?不管是减肥还是瘦腿,都是离不开运动的,如果MM们想让你的双腿变得纤细而美丽,那么就一定要多做运动。只要你掌握.....
快瘦减肥妹
减肥药

枸杞减肥法 燃脂养颜两不误

[枸杞是一种非常好的瘦身 减肥食物,但是平时枸杞的用法一般都是用来煲汤或者熬粥,比较麻烦。曾经有人试过用枸杞泡水来代替日常 饮用水,结果发现竟然有减肥的效果。虽然减肥.....
快瘦减肥妹
减肥方法

冬季燃脂瘦腿最有效方法 轻松甩掉大象腿

[一、用按摩的方法来减少肌肉 按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来,让肌肉里的代谢产物更快地排出,并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧,减少腿部肌肉.....
快瘦减肥妹
减肥药

碧生源减肥茶效果怎么样?

[在减肥茶中, 碧生源减肥茶 还是比较有名气的,有不少的人在使用!碧生源减肥茶效果怎么样呢?怎样喝才能让碧生源的减肥效果更好呢?今天营养专家给我们一个全面的回答,并且从喝.....
快瘦减肥妹
减肥药

案例分析:碧生源减肥茶有效吗?

[减肥茶减肥的速度比较快,在减肥茶中,碧生源减肥茶还是比较有名气的,有不少的人在使用!对于 碧生源减肥茶有效 吗?很多人存在着这样那样的疑问,碧生源减肥茶有没有效果,有没.....
快瘦减肥妹
减肥方法

瘦脸小窍门 教你快速瘦脸法

[什么方法可以瘦脸,甩掉脸上多余的肉肉呢?下面和大家分享瘦脸的一些小窍门,快速瘦脸。 洗脸瘦脸法 做完运动后,先用热水洗脸,然后用凉水洗脸,这样会加速血液循环促进脸部.....
快瘦减肥妹
减肥药

纤体瘦身你准备好了吗?

[纤体、塑身永远是女人们最热衷的话题。初夏来临之际,纤体产品自然成为新宠。虽然它们不会让你的体重下降,但针对脂肪堆积现象严重的局部使用,让臀围、腰围和大腿围等尺寸有.....
快瘦减肥妹
减肥药

减肥茶的性质不同危害也不同

[减肥茶有很多种类型,比如说有抑制食欲类的、碳水化合物吸收阻断剂,每种类型减肥茶的危害都不同。 喝茶减肥避免4大认识误区 1、抑制食欲类。通过提高饱腹感、降低食欲来控制进.....
快瘦减肥妹