• 欢迎光临最有效减肥药排行榜
  • 头条
  • 百家

久坐上班族怎么减肥:学会这几招甩掉肥臀大象腿

  久坐上班族怎么减肥?对于经常久坐的办公室一族,腰部腹部及腿部臀部的肌肉很容易堆积,如果没时间运动,时间长了大象腿、办公室臀、大粗腰就形成了,学会这几招甩掉肥臀大象腿,赶快来了解一下吧。

  久坐上班族怎么减肥:学会这几招甩掉肥臀大象腿

  方法一、步行上下班

  

  对于没有太多时间做运动的上班族来说,步行上下班是最佳的锻炼方式。早餐后步行有助于帮助肠胃消化,还能使代谢系统正常运行,助你保持良好的体形。而下班后步行则可以将一天的疲劳赶走,因此如果家里离公司不远的话,建议全程步行,若是家离公司较远,也可考虑提前几站下车,步行去公司。

  方法二、坐椅子的三分之二

  坐下时,整个屁股都坐在椅子上,对臀部和大腿部位的压迫较多,会导致淋巴不畅通,影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二,两腿自然摆放,不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

  
向下看

  方法三、工作间隙做个小运动

  

  上班的空隙,可以就坐在椅子上简单动作。具体动作:坐在椅子的三分之二位置,两腿拢,自然摆放,左手放在椅子后背上,右手放在左边椅子边缘上,腰部向左边扭动,保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。

  方法四、饭前一杯温开水或者一碗汤羹

  

  饭前一杯温开水或者一碗汤羹,能适当地填饱肚子,增加饱腹感,能让用餐的量有所减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。但是值得注意的是,尽量避免比较冷的开水或者汤羹,因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢,尤其是体质比较寒的朋友,冷的流食会对体质造成影响。

  
向下看

  方法五、晚上8点过后尽量减少进食

  绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

  方法六、甩包练手臂

  

  女朋友们出门一定会带个包包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成微型运动器械前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路。

  • 减肥方法
来源: 未知
地址:http://www.ycljsp.cn/jianfeifangfa/2768.html
原创作品,转载请注明出处

推荐阅读

减肥方法

跑步真的伤膝盖吗:正确的跑步姿势很重要

[我们都知道跑步能减肥,跑步是一种好很好的有氧运动,跑步容易伤膝盖,几乎是大家都认可的一件事情, 跑步真的伤膝盖吗 ?其实关于跑步是否伤膝盖,取决于你的跑步方式是否正.....
快瘦减肥妹
减肥方法

网传减肥小偏方 吃出S曲线

[网传减肥小偏方 吃出S曲线 一、巫婆瘦身汤减肥法 在7、8年前流行的7日瘦身汤,因为被认为效果太神奇,而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅,又被称为巫婆汤,据说王菲的竹竿身.....
快瘦减肥妹
减肥方法

睡前这些小动作 ?助你瘦腿排宿便

[【 睡前这些小动作 助你瘦腿排宿便 】对于久坐的上班族来说,平时没时间锻炼,加上久坐不但容易便秘,而且还容易出现水肿现象,其实想解决这些问题,只需睡前做这些小动作,就.....
快瘦减肥妹
减肥方法

袁姗姗谈马甲线:袁姗姗马甲线口诀

[袁姗姗谈马甲线,从袁姗姗的马甲线女神名号打响,至今已经八个月了,不仅马甲线还清晰可见,袁姗姗还亲自编写了马甲线健身口诀,用最简单易记的方式,给大家总结了马甲线是如.....
快瘦减肥妹
减肥方法

瘦脸小窍门 教你快速瘦脸法

[什么方法可以瘦脸,甩掉脸上多余的肉肉呢?下面和大家分享瘦脸的一些小窍门,快速瘦脸。 洗脸瘦脸法 做完运动后,先用热水洗脸,然后用凉水洗脸,这样会加速血液循环促进脸部.....
快瘦减肥妹
减肥药

桑叶减肥茶 消除体内脂肪

[炎炎夏季,很多人不知道用什么样的减肥方法去减肥,喝茶就是一种很好的减肥方法!减肥茶不仅仅能消脂还能祛暑有利于身体的新陈代谢!桑叶茶可以说是减肥茶中的上品!但是喝桑叶.....
快瘦减肥妹
减肥药

三管齐下喝出零缺点美腿

[三管齐下喝出零缺点美腿有些人腿部肥胖属于脂肪型的,有些人则是由于水肿导致下肢臃肿难看。今天小编推荐的这三款瘦腿茶,三叶茶可燃烧脂肪,海藻茶可减缓水肿,山菊茶可排出.....
快瘦减肥妹
减肥药

这些瘦身霜也许对你有帮助

[这些瘦身霜也许对你有帮助瘦身霜是总称,看一看各家诉求的名目,还真是洋洋洒洒喔!而我们的网友有着自己独到的见解噢!下面就为你来介绍五款最有用的瘦身宝品,供你参考: 一、.....
快瘦减肥妹
减肥药

涂抹瘦身霜的黄金时刻

[如今选择用 瘦身霜减肥 人越来越多了,因为由于瘦身霜方便简单的作用深受万千女性的欢迎,但是在使用瘦身霜的时候,大家知道 什么时间涂抹瘦身霜的瘦身减肥效果最好 吗,下面就.....
快瘦减肥妹
减肥食谱

早餐这么吃保证一月能瘦好几斤

[养生潮流越来越热,大家应该都注重自己的身体健康,坚持每天吃早餐吧。还有部分想要减肥的朋友可能不敢吃早餐,害怕发胖。其实如果合理利用早餐,科学搭配,可以吃出苗条身材.....
丽丽瘦
减肥药

中药减肥产品的选择应用与减肥效果对比

[中药减肥产品的选择应用与减肥效果对比 肥胖的原因很多种,每一个肥胖的原因各有差异,减肥不仅要看体质,还要是遗传性的肥胖,还是后天形成的肥胖,现在的减肥产品也是满天飞.....
偏瘦美
减肥药

荷叶茶怎样喝才可以减肥?

[荷叶茶怎样喝才可以减肥?相信很多人都知道荷叶茶可以减肥,那么,怎样喝荷叶茶才可以减肥呢?下面我们为大家详细介绍,荷叶茶怎样喝能减肥,希望能对您有所帮助。 中国古人曾.....
快瘦减肥妹
减肥药

关于纤体产品你了解吗?

[你想让自己轻身如燕吗?很希望有一瓶神奇的瘦身霜,抹哪儿瘦哪儿。但涂抹揉捏就能瘦,这靠谱吗?来看下这些纤体产品的PK报告。 1、 DIOR美体雕塑精华 使用感评价:★★★★ 这款产品.....
快瘦减肥妹
减肥药

完美定型消脂贴 平民喜爱的减肥产品

[在减肥产品如此五花八门的时代,选择好一款 减肥产品 对于健康瘦身很有帮助,适合平民的完美定型消脂贴,可以帮助你轻松瘦身,同时也能让你平衡瘦身完美定型!这个减肥产品效果.....
快瘦减肥妹