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所有的减肥方法中,这一个最受欢迎!你要不要

肥胖是普通人避无可避的话题,世界上总有那么一撮人在激烈的讨论,什么减肥方法最有效果。关于减肥方法,有的人会选择运动,有的人会选择节食,有的人则剑走偏锋进行苹果7日减肥,酸奶香蕉5日瘦身等等。减肥方法永远备受关注,到底什么样子的减肥方法是有效的、受欢迎的呢?今天我们就来说一说。
 
下面这种减肥方法,你知道哪一种:
 
轻断食减肥:这是被誉为现在最科学的减肥方法,通过轻微节食的手段来控制自己整体的热量摄入,从而达到瘦身的目的。轻断食分为隔天断食减肥,和5:2断食减肥,后者被认为更加的科学,更加的有效果,并且不伤害身体。
 
不吃碳水减肥法:这是美国人的减肥方法,他们坚信碳水是发胖的原因,因此只吃很少的主食。这导致他们普遍饥饿,将渴望的目光投到了高热量的快餐上面。
 
蛋白质减肥法:秉承这种观点的人认为,蛋白质是一种重要的减肥元素,能提高代谢,能增肌,能饱腹,用来减肥在合适不过。建议人们多吃富含蛋白质的肉蛋奶和豆制品。
 
地中海减肥法:法国人很爱这种吃法,主要是吃清淡营养的食物,蔬菜、水果、鱼、海鲜、大豆、坚果、谷物是饮食的核心食物。并且少吃盐,少吃油。
 
 
这几种减肥方法都有一定的道理,并且有很多的人在尝试,也都有各自的追捧者和热衷者。我们在使用的时候,应该有选择性的来。那么,在我们中国人或者说是普通人中,最受欢迎的减肥方法是什么呢?
 
少油少盐+不吃饱+拒绝零食+跑步
 
这是绝大多数人在减肥的时候,都会坚持的几点原则,也是最普遍的减肥方法。这种方法虽然不成体系,没有名字,但是几乎每个人都会在自己的减肥中,列举这几点。事实证明,这的确也是有效果的。
 
油盐重是中国人的饮食问题,导致了很多疾病,也导致了肥胖。清淡是绝对能瘦身的减肥原则。“吃饭了吗”是很多人的打招呼的方式,“吃饱了吗”是很多人招呼客人的问候,但是现在为了控制热量,越来越看重5分饱、7分饱,吃不饱才是更为友好的方式。
 
 
现在零食的种类越来越多,人们爱吃零食不可厚非,但是减肥者就一定要拒绝,零食是真正吃着吃着就胖了的典型肥胖食物。跑步减肥,大部分减肥的人都在进行和尝试,这是最普遍最常见的减肥运动,当然如果能坚持,也一定是最有效的减肥方式。
来源: 未知
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