• 欢迎光临最有效减肥药排行榜
  • 头条
  • 百家

办公室腹部减肥方法 坐办公室的人为什么容易长

办公室的人一般都很容易发胖,这跟他们缺少运动有关系,其实做办公室也可以做一些腹部减肥方法,办公室腹部减肥方法有哪些?坐办公室的人为什么容易长胖?下面就让我们一起去看看吧。
 
办公室腹部减肥方法
 
办公室腹部减肥方法有哪些
 
动作一
 
坐在椅子上,背部挺直,两手抬到胸前位置交握,然后先向右转身90度,上身要保持直立,坚持5秒后回到原位,然后再向左转90度。左右各做4次,这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉,同时还能紧致上臂的肌肉。
 
动作二
 
还是坐在椅子上,然后将左手放在右腿上,然后右手臂抬起来与肩同高,然后水平向后用力推出。左右手各做4次,这个动作对腹部肌肉也有很好的锻炼作用。
 
动作三
 
坐在椅子上两腿并拢,左手向后方伸出,然后上身稍向前倾,脸要面向前方,右手向下做捡东西状。左右各做4次,这样可以紧致腰侧的肌肉,让你的身体线条更加完美。
 
办公室腹部减肥方法
 
坐办公室的人为什么容易长胖
 
1、运动时间少,上下班都不爱动 ,“坐等”肥胖上门上班族在工作期间活动范围本身就不大,很多人又是依赖电话或网络和人进行交流,进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动,就很容易造成脂肪囤积,催生肥胖和大肚腩。同时,由于繁忙的工作让上班族身心俱疲,因此很多人不但上班不爱动,下班后也不喜欢动,出入习惯以车代步,上下楼必坐电梯,久之肥胖自然找上门。
 
2、工作压力大,心情抑郁,容易胃口大开工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈,而压力升高除了导致内分泌紊乱,还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲。代谢减缓,摄入却增多,基础代谢余下的热量就多,容易因此形成肥胖。同时,久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力,摆脱情绪困扰,而不停地吃东西当然容易长肥。
 
3、睡眠严重不足,生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
 
以上就是有关办公室腹部减肥方法的相关介绍,做办公室的人要保证充足的睡眠,并且舒缓身心不要让自己有太大的压力.
来源: 未知
地址:http://www.ycljsp.cn/jianfeifangfa/183.html
原创作品,转载请注明出处

推荐阅读

减肥方法

芙蓉姐姐减肥方法

[芙蓉姐姐减肥经历 芙蓉姐姐其实从09年秋就开始减肥,之前最胖的时候135斤,差不多花了3个月的时间在健身房,但是只减了10多斤。当时她皮肤变的粗糙,胸也几乎消失,因为运动量很.....
丽丽瘦
减肥方法

不运动的减肥方法

[米粉瘦身法:就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物,它可以增进肠胃的消化功能,预防和治疗成人病。 海带海藻瘦身法:这是一种有效的瘦身方法,吃饭的时.....
丽丽瘦
减肥方法

适合中学生减肥方法

[适合中学生减肥方法 1、踢毽子减肥法 踢毽子是全身心的健康运动,对提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢,增强体质都有很好的作用,经常踢毽子,还可以增强对感冒的.....
丽丽瘦
减肥方法

一天减一斤的减肥方法

[夏天到了。又到了一个减肥的季节,下面就为大家带来夏季的减肥方法,只要你拿出行动来,就准保有效。 1.节食。这里说的节食呢,不是说不吃不喝,而是说进食比平常少,特别是对.....
丽丽瘦
减肥方法

七种最有效的腹部减肥法

[1.七种最有效的腹部减肥法(1)明星减肥法 适合人群:腰腹部局部肥胖者 实行方案:明星秘籍很简单,一就是管住嘴,午餐只喝牛筋汤配几口米饭和水煮青菜,减肥同时更有精力呢,二就.....
丽丽瘦
减肥方法

芙蓉姐姐减肥方法

[1.芙蓉姐姐减肥经历 芙蓉姐姐其实从09年秋就开始减肥,之前最胖的时候135斤,差不多花了3个月的时间在健身房,但是只减了10多斤。当时她皮肤变的粗糙,胸也几乎消失,因为运动量.....
丽丽瘦
减肥方法

喝普洱茶能减肥吗?普洱茶减肥方法

[普洱茶是中国具有代表的茶叶之一,采用特殊工艺制作而成,形成具有独特香味的茶叶,而且还具有减肥的作用。很多人都知道喝绿茶会减肥,但是与绿茶相比普洱茶的减肥效果更好,.....
我哇减肥
减肥药

十大减肥食物排行榜,今天你坚持吃了吗?

[对于需要减肥的人来说,每天的一日三餐是他们最重视的了,生怕因为自己一时贪吃又长胖了几斤。确实,食物是影响我们长胖的直接因素,我们时刻也都要多注意饮食。我给大家总结.....
admin
减肥方法

水果和蔬菜、膳食纤维减肥法

[1、改变生活方式 首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为.....
丽丽瘦
减肥茶

减肥喝什么茶最有效 几款减肥超好茶饮推荐

[减肥茶是最适合懒人的一种减肥法了,简单方便也不需要许多的金钱和时间去做,每天坚持喝三杯就能轻松的达到减肥的目的了哦,那么喝什么减肥呢?下面小编介绍脂肪的天敌来了,.....
丽丽瘦
减肥药

中医埋线减肥 夏天穿出亮丽风景

[胖不仅影响形体,更重要的是损害身体健康;减肥产品的好坏,安全性是关键 三月四月不减肥,夏天一到徒伤悲。 气温渐渐变暖,女士们的着装也越来越薄,看着胳膊、肚子、大腿上.....
丽丽瘦
减肥方法

肥胖减肥法

[胖指标 肥胖是体内脂肪,尤其是甘油三酯(三酰甘油)积聚过多而导致的一种状态。通常由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多,造成体重过度增长,并引起人体.....
丽丽瘦
减肥食谱

春季减肥,推荐两款快速减肥食谱

[春季用心减肥,夏季就可以放心的穿喜欢的衣服。今天小编给大家分享春季吃什么可以减肥,下面一起来看看吧。 春季减肥吃什么好 紫菜 紫菜含有丰富的矿物质和膳食纤维,膳食纤维.....
丽丽瘦